Katia Lambert – Katia Lambert Kinésiologue

Réduire les sucres et exercices pour faciliter la digestion

Katia Lambert — Fri, 16 Jan 2026 17:29:35 +0000

Après un repas, vous vous sentez parfois inconfortable. Au réveil, votre corps semble encore engourdi, au ralenti. Dans ce document, vous découvrirez 10 exercices conçus pour réveiller, stimuler et soulager, entre autres, le système digestif. Ces exercices m’aident personnellement à me sentir mieux, étant moi-même sujette à une digestion fragile. Par exemple, la rotation du tronc m’est particulièrement bénéfique en cas de légère nausée, tandis que l’exercice consistant à ramener les cuisses sur la poitrine soulage efficacement les ballonnements. Des exercices ciblés peuvent réellement faire une différence sur votre bien-être.

En complément, ce document vous permettra de mieux comprendre et démystifier la famille des sucres : leur rôle et la manière dont notre corps les métabolise. Vous serez ainsi plus conscient·es des choix à privilégier pour une alimentation adaptée et éclairée.

Document téléchargeable et imprimable de 18 pages

Petit bonus : Petite routine d'exercices de sensation de lendemain de veille. Vidéo de 15 minutes

Libre avec le souffle

Katia Lambert — Sat, 28 Jun 2025 15:47:15 +0000

Le stress, le travail assis devant l'ordinateur, une activité sportive pratiquée de façon régulière peuvent modifier la posture juste et par conséquent la façon de respirer. À la mi vingtaine, ma posture était enroulée et je ne me rendais pas compte comment mon souffle était plus court. Est-ce que c'était les années à nager ? Ou, est-ce que je sortais de mes études universitaires ? Ou encore, je n'étais pas bien dans ma relation de couple à ce moment-là ? Bref, je me devais de faire quelque chose. Madame Thérèse Cadrin-Petit (Gym sur Table TCP), Roccio Macherro ( Yoga ), Benoit Tremblay ( Pneumacorps ), etc. m'ont fait réaliser l'importance du souffle sur notre état en général. Je me rappelle des effets des premiers entraînements : « Mon dieu, j'inspire longtemps. Je ne peux pas croire que mes poumons peuvent se gonfler autant. Que ça fait du bien ! » Et je me surprenais à pleurer sans raison. Mais que c'était libérateur ! Avec toutes ces années de pratique, la rééducation respiratoire domine dans tous les cours que je donne. La respiration juste est nécessaire à l'harmonie du corps et du cœur en général. Ce petit programme vous aidera certainement à prendre conscience de l'importance du souffle dans l'équilibre de votre corps. J'ai choisi des exercices accessibles à tous. Allez-y, lancez-vous et vous m'en donnerez des nouvelles.

Postural dos niveau 2

Katia Lambert — Wed, 18 Sep 2024 16:28:54 +0000

Au début de la séance, il y aura de brèves explications anatomiques supportées par une application 3D. Vous pratiquerez ensuite des exercices tonifiants et assouplissants afin de rééquilibrer les tensions musculaires et retrouver une meilleure posture.

Causerie en rediffusion sur le microbiote et exercices pour améliorer ses systèmes

Katia Lambert — Mon, 16 Sep 2024 18:58:43 +0000

Nous savons de plus en plus que nos intestins sont le siège d’un très grand nombre de micro-organismes. Lorsqu’il y a équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries, la santé digestive est optimale et notre vitalité l’est pleinement aussi. Caroline Grégoire, bachelière en nutrition et conseillère en alimentation ayurvédique, vous aidera à faire la lumière à ce sujet sous forme de causerie. La causerie est en deux parties de 60 minutes. Katia Lambert, kinésiologue vous guidera dans cette vidéo d'étirements de 60 minutes. Elle a choisi une dizaine d'exercices afin d'aider les différents systèmes du corps comme le foie, l'estomac, les intestins, etc. Elles donnent des alternatives selon les différents besoins des participants·es. Inclut dans ce programme :

3 vidéos : Chaque vidéo dure 60 minutes.
Annexes : Ayurvéda, concepts clé; trucs et astuces pour prendre soin de son microbiote; recettes de tisanes.

Stretching et posture 1er programme

Katia Lambert — Sun, 25 Aug 2024 16:23:51 +0000

Afin d'entretenir vos acquis d'entrainement, afin d'améliorer votre souplesse et votre posture et afin d'augmenter votre niveau d'énergie, Katia offre 6 séances de 30 minutes de stretching. 6 séances à régime différent. C'est-à-dire, Katia favorisera la détente du système nerveux dans une séance, dans une autre, elle fera travailler l'équilibre, dans l'autre, l'endurance sans oublier le travail de la posture. Attention : Si vous souffrez de maux de dos ou si vous désirez, après convalescence, vous remettre en forme, le programme «Améliorer son dos pas à pas» sera plus approprié.