Stretching – Katia Lambert Kinésiologue

Réduire les sucres et exercices pour faciliter la digestion

Katia Lambert — Fri, 16 Jan 2026 17:29:35 +0000

Après un repas, vous vous sentez parfois inconfortable. Au réveil, votre corps semble encore engourdi, au ralenti. Dans ce document, vous découvrirez 10 exercices conçus pour réveiller, stimuler et soulager, entre autres, le système digestif. Ces exercices m’aident personnellement à me sentir mieux, étant moi-même sujette à une digestion fragile. Par exemple, la rotation du tronc m’est particulièrement bénéfique en cas de légère nausée, tandis que l’exercice consistant à ramener les cuisses sur la poitrine soulage efficacement les ballonnements. Des exercices ciblés peuvent réellement faire une différence sur votre bien-être.

En complément, ce document vous permettra de mieux comprendre et démystifier la famille des sucres : leur rôle et la manière dont notre corps les métabolise. Vous serez ainsi plus conscient·es des choix à privilégier pour une alimentation adaptée et éclairée.

Document téléchargeable et imprimable de 18 pages

Petit bonus : Petite routine d'exercices de sensation de lendemain de veille. Vidéo de 15 minutes

Postural dos niveau 2

Katia Lambert — Wed, 18 Sep 2024 16:28:54 +0000

Au début de la séance, il y aura de brèves explications anatomiques supportées par une application 3D. Vous pratiquerez ensuite des exercices tonifiants et assouplissants afin de rééquilibrer les tensions musculaires et retrouver une meilleure posture.

Stretching et posture 1er programme

Katia Lambert — Sun, 25 Aug 2024 16:23:51 +0000

Afin d'entretenir vos acquis d'entrainement, afin d'améliorer votre souplesse et votre posture et afin d'augmenter votre niveau d'énergie, Katia offre 6 séances de 30 minutes de stretching. 6 séances à régime différent. C'est-à-dire, Katia favorisera la détente du système nerveux dans une séance, dans une autre, elle fera travailler l'équilibre, dans l'autre, l'endurance sans oublier le travail de la posture. Attention : Si vous souffrez de maux de dos ou si vous désirez, après convalescence, vous remettre en forme, le programme «Améliorer son dos pas à pas» sera plus approprié.

Stretching, renforcement et posture 2e programme

Katia Lambert — Fri, 16 Aug 2024 20:50:41 +0000

Spécial du temps des fêtes,

ce programme est offert à 35% de rabais.

Offre valide du 15 décembre 2025 au 4 janvier 2026.

Vous avez aimé le programme «stretching et posture» tourné en Colombie-Britannique et vous êtes prêts·es à augmenter le niveau de difficulté. Ce nouveau programme, cette fois-ci, réalisé à La Havane de Cuba et en Alberta, inclut 6 séances d'exercices d'environ 30 minutes chacune. Vous aurez des étirements, parfois de niveau avancé. Vous aurez des exercices posturaux plus exigeants, comme des postures d'équilibre en appui sur les mains. Ce que j'ai intégré de plus dans ce programme, ce sont des exercices de renforcement que je vous suggère de faire avec des poids lestés ou des poids libres. Ne vous inquiétez pas, je donne des alternatives aux exercices qui pourraient être trop difficiles au début de la pratique de ce programme. Une séance est réservée à la douceur et au calme. Une séance d'étirements doux avec une méditation guidée.