Quand s’assoir devient périlleux !
Qu’est-ce qu’une bonne chaise ? Qu’est-ce qu’un bon fauteuil et une bonne causeuse ?
Misère ! On risque de chercher longtemps, malheureusement ! Nos meubles conçus pour asseoir notre popotin sont principalement faits pour nous écraser et perturber l’alignement de notre colonne vertébrale. En général, le siège et le dossier ne permettent pas à notre dos de rester bien droit. En fait, dès qu’on cherche à s’appuyer contre le dossier, il ne faut pas longtemps avant que, quelques secondes plus tard, on commence à s’affaisser. Peut-être vous reconnaissez-vous dans cette situation ?
Les chaises, les fauteuils et les causeuses nous imposent une hauteur et une largeur qui ne correspondent pas nécessairement à toutes les morphologies. Par exemple, les pieds des personnes de petite et moyenne taille flotteront probablement au bout du canapé. Il est probable que leurs pieds ne soient pas bien appuyés au sol pour repousser la colonne dans son alignement lorsqu’elles sont assises sur une chaise. Tandis que les personnes plus grandes risquent d’être tassées, leur posture étant mal soutenue par un manque de soutien. Il suffit de regarder un enfant assis sur une chaise d’adulte : l’enfant bouge sans cesse pour tenter de trouver un peu de confort.
Je vous invite à vous mettre pieds nus et à vous asseoir sur votre chaise habituelle. Vous verrez qu’en seulement quelques secondes, vos pieds commenceront à changer de couleur. En effet, ils deviendront enflés et bleus, car la circulation sanguine est entravée par le bord de votre chaise.
Je me souviens que lorsque j’étais en formation en technique infirmière, lors de mes stages, j’avais remarqué que parfois, les infirmiers et infirmières devaient attacher un patient à sa chaise avec un drap pour qu’il ou elle reste droit(e) afin de manger. Cela m’avait choqué, mais je comprends désormais que la chaise n’était pas adaptée et que, bien sûr, la force nécessaire pour se redresser faisait défaut. Cependant, si la chaise avait pu être adaptée pour économiser l’énergie nécessaire à se redresser, je pense sincèrement que non seulement le ou la patient(e) aurait eu une posture plus agréable, mais contribuerait à fortifier ses muscles du dos dans le juste effort.
En effet, dans une posture assise confortable, la respiration est libre, la digestion n’est pas entravée par la compression de l’estomac, du foie et des intestins sous le poids du corps. Si vous faites partie de ces personnes qui travaillent longtemps en position assise et que votre chaise n’est pas adaptée à votre corps, il est possible que cette mauvaise posture à long terme entraîne de la constipation, une respiration superficielle, des risques de varices aux jambes et l’aggravation des tassements vertébraux.
Pour y parvenir, nous tenterons de croiser les jambes, mais cela n’améliorera en rien la circulation sanguine ni l’alignement du bassin. Nous nous déplacerons alors sur le bord de la chaise en arquant davantage la colonne vertébrale, ce qui ne fera que déplacer le problème plus haut, en altérant la tension entre les deux omoplates.
Que faire alors ? Je vous invite à écouter la vidéo : « Quand chaise et raideurs riment ensemble »
Inspirée de Dr Bernadette De Gasquet, «Mon programme coaching sans dégâts» éd Marabout, ©Hachette 2019