Stretching, renforcement et posture 2e programme

Vous avez aimé le programme «stretching et posture» tourné en Colombie-Britannique et vous êtes prêts·es à augmenter le niveau de difficulté. Ce nouveau programme, cette fois-ci, réalisé à La Havane de Cuba et en Alberta, inclut 6 séances d’exercices d’environ 30 minutes chacune. Vous aurez des étirements, parfois de niveau avancé. Vous aurez des exercices posturaux plus exigeants, comme des postures d’équilibre en appui sur les mains. Ce que j’ai intégré de plus dans ce programme, ce sont des exercices de renforcement que je vous suggère de faire avec des poids lestés ou des poids libres. Ne vous inquiétez pas, je donne des alternatives aux exercices qui pourraient être trop difficiles au début de la pratique de ce programme. Une séance est réservée à la douceur et au calme. Une séance d’étirements doux avec une méditation guidée.