Description
Libre avec le souffle
Ce programme :
- Le diaphragme pelvien, (13 min) À l’aide de mon application d’anatomie 3D, je vous explique le rôle du plancher pelvien dans la respiration.
- Exercices pour le bassin, (20 min) En améliorant la mobilité du bassin par des étirements et des exercices toniques vous libérerez des tensions.
- Le diaphragme thoracique, (8 min) À l’aide de mon application d’anatomie 3D, je vous explique comment le mouvement respiratoire fait bouger la colonne vertébrale.
- Exercices pour le tronc, (28 min) Oui, étirer le diaphragme, c’est possible. Un diaphragme souple libérera les tensions qui se cachent près de la colonne. Vous serez surpris·es des effets sur votre corps en général.
- Le diaphragme hyoïdien, (8 min) À l’aide de mon application d’anatomie 3D, je vous explique ces muscles plutôt bizarres situés au niveau de la gorge. Eux aussi doivent réagir à la respiration pour une posture juste et sans excès de tension.
- Exercices pour la ceinture scapulaire et le cou, (16 min) La plupart du temps, ces exercices détendent la région de la mâchoire et du cou sans oublier, les fameuses tensions aux trapèzes qui emprisonnent souvent la respiration.
Les changements sont rapides et l’état de bien-être est spontané.
N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous ne ressentez pas de changements positifs. Il est possible qu’il y ait un désordre physique ( ex : tendinite à l’épaule ) ou psychique ( ex : anxiété ) conscient et parfois inconscient qui empêche la progression.
