Et si nous nous regroupions deux par deux pour nous faire un petit massage de percussions ?
Lorsque je propose à mes élèves de terminer la séance par cette détente, personne ne refuse. Après ce petit massage, tout le monde est disposé à la relaxation finale. La respiration est plus calme et plus ample. Le dos est bien déposé sur la table ou au sol. Les gens se sentent supportés et ils s’abandonnent plus facilement.
Que font donc ces percussions sur notre corps pour se retrouver dans cet état ?
Les percussions vont créer une vibration qui stimulera les terminaisons nerveuses et les capillaires sanguins. Une réaction en chaîne douce se produit. Les vaisseaux sanguins se vasodilatent permettant une meilleure circulation sanguine le long de la colonne vertébrale. Les muscles profonds de la colonne se détendent. Les nerfs qui sortent par les trous de conjugaisons des vertèbres reçoivent les percussions dans un rythme régulier. La personne qui reçoit respire plus calmement. Ainsi, celle-ci produit des endorphines, diminue le cortisol et stimule le système nerveux parasympathique. On favorise la relaxation, on diminue l’état de stress et on dit même qu’on pourrait améliorer la coordination motrice et probablement ( selon mes observations), la proprioception puisque les muscles de la colonne sont plus souples et la colonne est moins rigide.
Effectivement, quand je demande aux participants de se placer dans la posture debout après cette séquence de percussions, ils sont plus droits et plus détendus. Si je demande de lever une jambe et replier le genou à la poitrine, ils ont plus d’équilibre.
Je vous propose cette petite technique de 3 minutes qui est d’une telle simplicité qu’il ne vaut pas la peine de s’en passer.
Après le massage, il est fort possible que vous ressentiez des fourmillements très agréables.
Bonne détente !
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N’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions.
Katia Lambert, Kinésiologue
KatiaKin