Je crois que depuis que je le connais, mon amoureux se déplace en vélo pour aller travailler, peu importe les saisons. Ça doit faire de cela 28 ans déjà que nous nous sommes rencontrés. Et il se déplace toujours en vélo à ce jour. Parfois, il ne trouve pas ça facile surtout quand les conditions climatiques ne sont pas de son côté. Je lui dis : « Pourquoi ne prends-tu pas la voiture ? » Il me répond spontanément : « Non, non et non ! » Ha ha ha ! Il a bien raison de persister malgré tout. Nous sommes plusieurs à baisser les bras devant l’adversité et le surplus d’effort. Mais, ce sont ces petits combats qui sont les plus salutaires pour notre santé physique et notre santé mentale.
Daniel chevauche son vélo chaque jour de l’année ou presque !
De mon côté, j’ai eu ma première voiture à 23 ans. Avant ce moment tant convoité d’avoir ma propre voiture, j’ai utilisé les moyens de transport tels la marche et le vélo pour aller à l’école, pour aller travailler ou pour faire mes petites commissions. Un jour de tempête, j’ai osé demander la voiture à mon papa pour me rendre à l’hôpital et ainsi faire mes stages. Quelle fut sa réponse en me regardant avec un sourire narquois : « Prends ton vélo ma fille. Tu mettras de la cordelette autour de tes pneus pour mordre dans la neige. Ha ha ! » Que j’étais fâchée d’entendre sa réponse ! Vous comprendrez que je n’avais guère le temps d’organiser mon vélo pour de telles conditions. Je suis donc partie à pied, jusqu’à l’hôpital en pleine tempête. Plusieurs jurons défilaient dans ma tête pendant que j’avançais dans la tempête. Un moment donné, j’ai ressenti une force non seulement dans mon corps, mais aussi dans ma tête. Je me sentais en contrôle et libre. Je ne sais pas si mon père savait que cette épreuve me donnerait un sentiment de fierté. Il me connaissait bien ! Aujourd’hui, je lui donne raison et je ne suis plus fâchée du tout après lui ! Il m’a appris que c’était effectivement possible. En fait, il m’a appris que ces moyens de transport très écologiques nous donnent la liberté.
Ces deux dernières années, dû à un horaire de cours qui me grugeait de l’énergie, mon enthousiasme à me déplacer à pied ou à vélo a diminué. Alors, je suis devenue plutôt hybride avec mes déplacements vers le travail. Selon la journée que j’ai à faire, je vais utiliser le vélo, la marche, la trottinette ou l’automobile. Ma première intention, derrière cette idée de me déplacer par l’activité biomécanique, est de me permettre de bouger au moins 30 minutes par jour pour les bienfaits que ça me procure. La deuxième intention est de prendre l’air et de mettre de côté les écrans de télévision, d’ordinateur et de cellulaire. Ça aussi, ça me fait tellement de bien.
Vous retrouverez tous les bienfaits de bouger, ne serait-ce que 15 minutes par jour, dans l’article « Et si on marchait un peu ! » que j’ai publié sur mon site en 2025. Dans cet article, j’ai inclus la chronique du Dr Michel White, cardiologue, sur l’exercice et le vieillissement.
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Cette semaine, je suis allée à pied au travail. Malgré les trottoirs mal déneigés par endroit, j’avançais un pas à la fois. L’air était bon. Je crois sincèrement, qu’il y ait des mythes sur le fait de se déplacer par notre mécanique humaine pour aller travailler ou faire nos commissions.
Maxime Bilodeau, le détecteur de rumeurs de l’Agence Science Presse, a écrit un article sur les 5 mythes du vélo l’hiver. J’ai trouvé très intéressant cet article. Je vous le partage :
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Il se peut que vous n’ayez pas de plaisir à vous déplacer à pied ou en vélo. Avec de la motivation, sachez que ça s’apprend. Mais, il se peut aussi que vous ayez des handicaps physiques ou de tout autre ordre qui vous empêchent d’aller de l’avant. Malgré tout, il n’est pas impossible de bouger chaque jour. Commencez par vous trouver des objectifs envisageables et réalisables. Commencer par des petits défis. L’important est de faire le premier pas dans la bonne direction. Le reste suivra. Votre principal agent motivateur est votre santé physique et mentale. C’est un investissement à long terme qui sera payant sur votre qualité de vie au quotidien. Ces deux phrases pourraient devenir vos mantras à se répéter plusieurs fois.
« Je le fais pour ma forme physique et ma santé. »
« J’investis temps et effort pour une meilleure qualité de vie au quotidien. »
Exemple de planification de vie active
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Il vous suffira d’augmenter d’une minute ou deux chaque semaine ou toutes les deux semaines. Ce qui est important c’est d’y aller à votre rythme. Il n’y a rien qui presse.
Dans ce plan, j’ai utilisé la marche, car c’est une activité accessible à tous. Mais ça pourrait être de danser, de faire du vélo, même l’hiver, de nager, etc. Bref, seulement votre imagination imposera ses limites. La variété est un élément important dans votre plan de vie active. Vous pourriez intégrer, dans votre semaine, de la marche, de la danse en ligne, de la natation ou une autre activité physique que vous aimeriez faire. Au risque de me répéter, faites tout ça dans la joie. Parce que ça vous fait plaisir. Et, ne perdez jamais de vue votre objectif. C’est la raison pour être plus actifs·ves au quotidien.
Si vous manquez d’inspiration pour vos séances d’étirements et de renforcement. J’offre des cours en ligne enregistrés de différentes durées. Que les séances choisies soient de 20 minutes ou de 60 minutes, donnez-vous le droit de ne pas la faire au complet au début. Respectez votre objectif de départ.
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Comme disait mon père : « Et que ça saute ! » Vous y arriverez ! Bravo si c’est déjà bien installé dans votre quotidien. Il ne vous reste qu’à poursuivre.
Katia Lambert, Kinésiologue
KatiaKin